长假期间，以下场景会不会很熟悉？

 

“这集看完了我就去睡”

 

“再赢一把，就睡觉”

 

狂刷前刷手机确实可能会放松心情，

 

但身体可真不一定受得了。

 

马上我们就要迎来“十一”假期，可能小伙伴们就想趁这个机会熬夜刷手机（反正明天也不上班）。

 

但，临睡前过度玩手机，真的会给健康带来很多问题哦。

 

让小宽为您盘点几下，也许看完您就会做出一点小的改变啦。

 

1：导致失眠，养成熬夜的坏习惯

夜间光线尤其是手机屏幕的蓝光，会抑制大脑褪黑素的分泌，从而造成入睡困难，同时也使大脑保持兴奋从而降低睡眠质量，让人在第二天感到疲惫。

 

 

2：增加抑郁风险

少于6小时睡眠的人，更多感到紧张，孤独，易怒等负面影响，甚至会出现一些更多的身体症状，会极大增加心理疾病发生的概率。

 

3：伤害我们的眼睛

 

很亮的手机屏幕和漆黑的环境对比度太大，会对视力造成不可逆的伤害。还可能导致眼睛干涩，红肿疼痛，形成干眼症。一旦发现眼睛不适，应及时到眼科就诊，不要盲目用药。

 

 

看到这里，是不是该下定决定改掉睡前玩手机的这个坏习惯。临睡前，请提前半小时到1小时远离手机。这种方法可以从“源头 ”上避免玩手机。帮助我们快速入眠，调整我们的睡眠习惯。

 

希望每个小伙伴每晚都能睡个好觉，健健康康。

 

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